Блог | Goldy - Part 6
Блог самое интересное о Pole Dance от Goldy
13Апрель

Успехи золотых тренеров!

Наши поздравления! Мирон приглашен в проект «Год России во Франции». Совместно со своей партнершей он ставит номер, «Воздушная эллегия», который станет одним из самых эффектных и зрелищных моментов шоу! Завтра ещё есть места на тренировки под руководством Мирона в нашей студии — 18.00 полотна и 19.00 воздушное кольцо! Запись обязательна! 9wVl61Hb2hA

13Апрель

Старт проекта «Идеальное тело Light»!

Для всех желающих получить идеальные формы — тренировки направленные на похудение и закачку по сниженной цене, а также рекомендации по правильному питанию от специалиста! Пример дневного рациона: Завтрак Традиционная овсяная каша на 1,5% молоке с бананом и корицей + кофе без сахара Ингредиенты: o 60 г крупных овсяных хлопьев o 150 мл молока 1,5% жирности o 40 г банана (примерно 1/2 от фрукта среднего размера) o 0,5 ч.л. молотой корицы Доведите до кипения молоко и насыпьте в него овсяные хлопья, сдобренные щепоткой соли. Сразу же убавьте огонь и варите, помешивая, около 5 мин. Закройте крышкой, выключите плиту, и дайте постоять 5 мин, пока каша загустеет. За это время сварите себе кофе и нарежьте банан кружочками. Настоявшуюся овсянку положите в тарелку, сверху кладите бананы и сыпьте корицу. В одной порции (240 г) содержится: 315 ккал |12.5 г белка | 6,2 г жира | 52,3 г углеводов Второй завтрак Смузи с клюквой и овсянкой Ингредиенты: 1 ст.л. овсянки, 3 ст.л. воды, 1 банан, горсть клюквы, 1 ч.л. меда, 0,5 стакана молока или йогурта Приготовление: Овсянку залить тремя столовыми ложками воды и дать постоять несколько минут. В блендер или кухонный комбайн поместить банан, овсянку и клюкву. Влить молоко и хорошо взбить. Добавить мед к уже почти готовому напитку и снова перемешать. Разлить по стаканам и подавать. На 100 грамм блюда приходится: Калории: 46.55 ккал Белки: 0.76 грамм Жиры: 0.14 грамм Углеводы: 11.18 грамм Обед Паста с тунцом Ингредиенты: o 200 отваренных макаронных изделий любой формы o 100 г тунца в собственном соку o 5 оливок Пасту отварить, нарезать оливки, консервы открыть и слить жидкость. Смешать 200 г макарон с 100 г тунца и оливками. Если не любите оливки, замените их каперсами. В одной порции содержится: 328 ккал | 27,63 г белка | 5 г жира | 41 г углеводов Полдник Овсяное печенье + мягкий творог + чай Ингредиенты: 1 спелый банан (75 г) 30 г овсяных хлопьев 10 г грецких орехов Пока духовка греется до 180 градусов, разомните бананы, измельчите орехи и смешайте всё это с овсяными хлопьями. На противень лучше положить пекарскую бумагу или силиконовый коврик, чтобы печеньки было легко отковырять. Выпекать примерно 15-20 минут В одной порции (100 г) содержится: 228 ккал | 6,5 г белка | 8,5 г жира | 31,4 г углеводов + мягкий обезжиренный (0,6 творог (100 г): 110 ккал | 22 г белка | 0,6 г жира | 3,3 г углеводов Треска с помидорами Ингредиенты: o 200 г трески o 30 г лимона o 75 г помидоров o 10 г петрушки В пакет для жарки в духовке разложить по куску трески, по столовой ложке рубленой петрушки, по четыре помидора (или один порезанный большой) и по соку четверти лимона. Завязать герметично пакет, посолив, поперчив содержимое, и положить на пятнадцать минут в духовку, разогретую до 180 градусов. В одной порции (260 г) содержится: 155 ккал | 31 г белка | 1,3 г жира | 4,2 г углеводов Хотите узнать больше? Присоединяйтесь, набор открыт! b10477d2

10Февраль

Новый тренер в золотой команде — знаменитый Мирон Ефремов!

Мирон Ефремов Тренер студии Goldy по направлениям : *Воздушное кольцо *Воздушные полотна *Ремни Имеет диплом Артиста цирка в жанре»Эквилибр на проволоке». С 2003 г работал в РОССИЙСКОЙ ГОСУДАРСТВЕННОЙ ЦИРКОВОЙ КОМПАНИИ(РОСГОСЦИРК). Получил приз дебют года на Международном конкурсе цирковое искусство! С 2004 года по 2012 работал в «Цирке На Цветном бульваре «у заслуженного и главного режиссера цирка Маковской Н.В. Гастролировал во Франции Бордо Авиньон, провёл множество яярких выступлений на таких крупных мероприятиях России, как выпускные балы «Алые паруса» Санкт -Петербург, шоу в Сочи «АРГОНАВТЫ и тд Пробное занятие — ТРАДИЦИОННО БЕСПЛАТНО! Записаться на занятия можно следующими способами: — по телефону 8(499)398-13-79 — смс на номер 8(925)047-25-48 — отправить сообщение https://vk.com/ak_rel 5GhWBSwBKHA

10Февраль

Мастер класс Полины Волчек (PINK PUMA)

07.02.2016 в студии Goldy состоялся мастер класс замечательной спортсменки — Полины Волчек! Все желающие смогли посетить мк по Pole dance, pole trics и воздушному кольцу от звезды с мировым именем, не выезжая из Зеленограда! Мы регулярно приглашаем звезд мирового Pole dance? для того, чтобы наши ученицы смогли освоить трюки самого высокого уровня и зарядится вдохновением! Следите за новостями! PS Список достижений Полины прилагаем)) Победитель «US Pole Sports Championship» (New Orleans, 2015) — Победитель чемпионата «Miss Pole Dance America» (Нэшвилл, 2015) — Абсолютный Победитель Международного Чемпионата «Pole Stars» (Куала-Лумпур; 2014) — Серебряный призёр Чемпионата Мира по Pole Dance (Лондон; 2014) — 3-е Место и звание Чемпиона в категории «Pole Fit» на International Pole Championship (Сингапур; 2013) — 3-е место на Чемпионатах Мира по Pole Sports (Лондон; 2012-2013) — Чемпионка Америки по Pole Dance & Fitness (Нью-Йорк; 2012) — Победитель Кубка «Pole2Pole Cup USA» по шестовому танцу в категории «Чемпион среди Чемпионов» (Хантингтон-Бич, Калифорния; 2012) — Победитель Российского Соревнования по Шестовому Танцу и Фитнесу (Москва; 2012) — Экс-солистка Cirque du Soleil, шоу «Zumanity» (Лас-Вегас; 2011-2012) — Победитель Первого Американского танцевального конкурса «Le Crazy Horse de Paris» (Лас-Вегас, Невада; 2008) — Победитель 20-го и 22-го Всероссийского Фестиваля Современной Хореографии «Черный Кот» (Рязань; 2007, 2009) — Чемпионка и призёр 1-го и 2-го Международного Турнира по художественной гимнастике «Волжская Феерия» (Нижний Новгород, Россия; 2001-2002) — Трёхкратная Чемпионка России по художественной гимнастике (2002) — Мастер Спорта Международного Класса ТВ шоу: — «Танцы на ТНТ» (Россия; 2015) — Топ-100 проекта «Танцуй» на Первом канале (Россия; 2015) — Полуфиналистка «Україна Маэ Талант, 3-ий сезон», канал СТБ (Украина, 2011) — ТОП 48 лучших номеров на «America’s Got Talent» — 5-ый сезон, канал NBC (США, 2010) — Финалистка «Минута Славы, 4ый сезон» на Первом канале un-uksWxyrQ

21Декабрь

Наш первый эко проект!

Зеленоград за сохранение лесов! Делаем зелёный город ещё лучше — вместе! Вспомните, сколько тетрадей, блокнотов и ежедневников было выкинуто вами в мусор. Многоразовые тетради Добробук покончат с этим расточительством. Всего ОДНА многоразовая тетрадь заменяет собой более ТЫСЯЧИ обычных тетрадей, и тем самым, каждая тетрадь ДОБРОБУК сохраняет небольшую поляну леса! Добробук — это практичная идея многоразовости маркерной доски, уменьшенная до размеров тетради. В ближайшее время тетради (формат А5, цена 690 руб, маркёр в комплекте) , блокноты ( формат А6, цена 590 руб) в наличии в студии! На данный момент формируем заказ, есть возможность выбрать и заказать формат и обложку по душе!GIIbcKPk59g

21Декабрь

Открытый урок Hit — Fit в среду 25.12

В эту среду — 23.12.2015 пройдет открытый урок по направлению Hit Fit, для любого уровня подготовки. Посещение урока бесплатное для всех желающих. Форма одежды: топ, шорты, легинсы или спортивные штаны, на ноги чешки или босиком. Начало в 21:05. Количество мест – ограничено. Запись обязательна. * Занятие пройдёт под руководством Андрея, профессионального тренера, со стажем преподавания более 7 лет, мастера спорта России по боксу, чемпиона Москвы и Московской области, призера Чемпионата России Sitd2Ca5zQM

21Декабрь

Новые тренировки к Новому году!!!

Представляем новое направление тренировок доступных для любого уровня подготовленности. 1. Body Evolution – тренировки направленные на развитие основных групп мышц, координации, ловкости, гибкости и чувства равновесия, а также коррекция массы тела и повышение уровня выносливости. Все зоны тела тренируются равномерно и гармонично. Доступен в двух уровнях сложности: * Stage 1 – начинающие. Рекомендован в качестве подготовительного этапа перед началом занятий Pole Dance, а также для снижения массы тела. * Stage 2 – продвинутые Интенсивная тренировка с повышенным уровнем сложности для улучшения показателей, закачки и проработки определенных групп мышц, подготовки к соревнованиям. 2. Hit Fit – интенсивная кардио-силовая тренировка, с элементами классического бокса (постановка и отработка ударов, изучение комбинаций, уходов и т.д.), направленная на снижение массы тела, повышение уровня выносливости, развитие навыков самообороны, снятие стресса и приобретение уверенности в своих силах в любой ситуации. Курс рекомендован для любого уровня подготовки. Только женские группы. 3. Бокс Уроки классического бокса, отработка техники нанесения ударов, боевых комбинаций, спарринг и упражнения на снарядах (боксерский мешок, груша). Направлен на получение навыков ведения боя, закачку всех основных групп мышц, повышение уровня выносливости, улучшение координации движений, снижение веса. * Занятия проходят под руководством Андрея, профессионального тренера, со стажем преподавания более 7 лет, мастера спорта России по боксу, чемпиона Москвы и Московской области, призера Чемпионата России.Xmz9nZ63lsc

19Декабрь

Занятия для мам с детьми и беременных «Goldy мама» стартовали в декабре!

Золотые наши мамочки! Представляю вам подробную программу занятий «Goldy мама» под эгидой сообщества «Активная мама»!!! Занятия для мам с детками проходят еженедельно по средам , начало занятий в 11.00 ! Для беременных — еженедельно по четвергам, начало в 10 утра! С 11:00 до 12:00 вас ожидает фитнес-йога — легкая практика для мам с элементами йоги, направленная на работу с телом, проблемными зонами и поднятия тонуса. Малыши смотрят, участвуют, повторяют если хотят или играют между собой. Практика пройдёт под руководством сертифицированного инструктора Международной школы йоги BIRTHLIGHT по специальности «Женская йога», «Перинатальная йога: подготовка к зачатию, беременность, послеродовой период», «Йога для малышей» и мамы очаровательной дочери — Каролины! 12:00 — 12:30 — проходит чаепитие. Мы знакомим деток и выясняем, кому что интересно, так как в дальнейшем на этих занятиях нас ожидают различные мастер классы от профессионалов своего дела и портретные фотосессии от детского фотографа для вас и ваших детей! На протяжении всей встречи чай-кофе-печеньки, пюрешки для деток — традиционно бесплатно. Первая встреча (2 часа) списывается с обладателей «Goldy» абонемента как одно часовое занятие или 400 р за разовое посещение ! Количество мест ограничено 10-12 мамами с грудничками, поэтому обязательно попросим подтверждать участие только тем мамам, которые точно планируют прийти. Внимание для мамочек! В зале у нас теплые полы и ламинат! Мы обработаем пол специальной шваброй, которая не только моет, но и под температурой 90 градусов убивает все вредные бактерии! Коврики для йоги будут новые продезинфицированные. Пледы также новые и только из химчистки. Ваши малыши будут в полной безопасности! Игрушки мы также предоставим, но желательно взять парочку своих — любимых)) Информация о преподавателе: Катерина Стремецкая Инструктор ✔ женской йоги ✔ йоги для беременных ✔ перинатальной йоги ✔ йоги для мам с малышами Практикует хатха-йогу с 2008 года. Преподает с 2011 года Является постоянным автором издательства АИФ «Про здоровье», а также портала о детях «Детстрана». Образование в сфере хатха-йоги и йоги для женского здоровья: ✔ Сертифицированный инструктор Международной школы йоги BIRTHLIGHT по специальности «Женская йога», «Перинатальная йога: подготовка к зачатию, беременность, послеродовой период», «Йога для малышей» ✔ Диплом РГУФК о дополнительном высшем образовании в области хатха-йоги, перинатальной йоги, аква-йоги, перинатальной психологии ✔ Сертифицированный тренер по имбилдингу (тренировка интимных мышц) В разное время преподавала в московских клубах «Прана», «Экоклуб», «Жива», «Никетан», «Йога Практика» и др. Мама маленькой дочки Каролины (1,6 лет). Есть свой туристический и визовый бизнес. SjxxD_seLHk

6Декабрь

Новогодние предложения от «Goldy»

Предновогодние радости от «Goldy» для вас, наши золотые! Весь декабрь, при покупке нового абонемента в день окончания старого мы дарим вам скидку 10 %! Все абонементы и клубные карты, приобретённые в декабре участвуют в новогодней лотерее, призами в которой станут — безлимитная клубная карта на месяц, многочисленные приятности от особенного салона красоты «Mary M», профессиональная форма для pole dance, фирменные Goldy футболочки и ещё много всяких радостей для вас! Лотерея будет проводится по номеру абонемента, вручение призов состоится на новогоднем Goldy корпоративе — 26 декабря! Участвуйте и выигрывайте! GmPVASBRJZ4