Блог | Goldy - Part 5
Блог самое интересное о Pole Dance от Goldy
28Октябрь

Золотые наши!!! В воскресенье ,6 ноября в 16.00 ,в Goldy состоится первое собрание !!!Женского Золотого Клуба!!! Будем говорить о том, как все успевать и при этом получать от жизни удовольствие ,вместе с замечательным психологом Юлией и бизнес тренером Александрой! Формат интерактивный, все участники будут включены в процесс обсуждения темы, также будут индивидуальные упражнения. Каждая обязательно увидит близкие ситуации для себя. Длительность 2 часа! Стоимость посещения для Goldy-девочек :300 руб. Для всех желающих :500 руб. Количество мест ограничено!!! Записаться можно тут: Записаться можно тут: https://vk.com/goldypolebest по телефону :8(499)398-13-79 смс на номер :8(925)047-25-48 h_z5c2qkkzy

28Октябрь

Золотые Наши Мамочки!!!

Наши Золотые Мамочки! Появляется возможность посетить наши занятия с малышами. Можно снять груз материнской обязанности на 1 час! Ваши детки будут под присмотром,квалифицированного аниматора ,по соседству с вами! Займите свое утреннее время с пользой!!! Группыс няней-аниматором ,будут набираться по понедельникам, средам и пятницам — будние дни. Так же,можно организовать спец.группу выходного дня в воскресенье!!! Записаться можно тут: https://vk.com/goldypolebest по телефону :8(499)398-13-79 смс на номер :8(925)047-25-48 pc1w2swvro8 fbmxgqayata

28Октябрь

Открыт набор желающих,на постановку номера!!!

Золотые наши! В январе грядёт день рождения студии, а это значит, что состоится наш очередной отчётный концерт! Открыт набор желающих на постановку номера, цены как всегда демократичные!!! Каждый тренер может подготовить ограниченное количество человек, спешите забронировать время для подготовки у вашего! Будем рады нашим ученикам с уровнем подготовки от 3х месяцев регулярных занятий! Мы рады видеть тебя в нашей команде! Осталось подать заявку! Тут: https://new.vk.com/id227461586 По телефону :8(499)398-13-79 Смс,на номер :8(925)047-25-48 alrs1dcyczw

10Сентябрь

Внимание!

Золотые наши! Начался новый танцевальный сезон! Обратите пожалуйста внимание на изменение условий для вновь приобретаемых абонементов с сегодняшнего дня! АБОНЕМЕНТЫ, ПРИОБРЕТЕННЫЕ РАНЕЕ, ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫ НА ПРЕЖНИХ УСЛОВИЯХ! Основные изменения выкладываю, полный прайс будет доступен в студии, а также в специальной теме вк и на сайте. * Мятный абонемент — срок действия составляет 30 дней со дня первого платного посещения. Действителен для посещения любых групповых занятий в выходные дни и в дневное время( с 10 до 17 включительно) в будние дни. * Шоколадный абонемент, без изменений — срок действия составляет 30 дней со дня первого платного посещения. Действителен для посещения любых групповых занятий в любые дни * Абонемент на 4 посещения стоит 2000, цена одного посещения составит 500 рублей Цены на остальные абонементы остаются неизменными. *Клубные карты. Цена на клубные карты остается неизменной. Во вновь приобретенных клубных картах появится ограничение по максимальному количеству возможных посещений, при этом стоимость одного посещения остается самой привлекательной во всей линейке абонементов! КЛУБНЫЕ КАРТЫ, ПРИОБРЕТЕННЫЕ РАНЕЕ, ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫ НА ПРЕЖНИХ УСЛОВИЯХ! Для клубной карты стоимостью 8000 на срок 30 дней, максимально возможное количество посещений составит 24 занятия. Цена одного посещения при этом составит 333 рубля . Возможность заморозки — 1 раз за период действия на срок 14 календарных дней. Для клубной карты стоимостью 21000 на срок 87 дней, максимально возможное количество посещений составит 72 занятия. Цена одного посещения при этом составит 291 рубль. Возможность заморозки — 2 раза за период действия на срок 28 календарных дней. Для клубной карты стоимостью 36000 на срок 174 дня, максимально возможное количество посещений составит 144 занятия. Цена одного посещения при этом составит 250 рублей. Возможность заморозки — 4 раза за период действия на срок 48 календарных дней. Также, появилась новая годовая клубная карта стоимостью 68000 срок действия 365 дней! Максимальное количество посещений 288. Цена одного посещения при этом составит 236 рублей. Возможность заморозки — 8 раз за период действия на срок 60 календарных дней. Количество клубных карт строго ограничено. Цены на клубные карты предоставляющие безлимитное посещение тренировок будут представлены чуть позже.4930c1f5f9a5ba578b2f4308b113e804

4Сентябрь

Специальное предложение для новичков!

«Хочу начать заниматься танцами, но стесняюсь. У меня не идеальная фигура, я совсем негибкая и мне много лет! Дело еще в том, что боюсь идти одна, а никто из подруг со мной заниматься не хочет…» Знакомо?! Девочки, жизнь у нас одна и можно всю жизнь прождать подходящий момент!!! К тому же как раз танцы и помогут избавиться вам от всех этих проблем!!!! Специально для вас с 12 сентября стартует новая группа — базовый курс pole exotic! Включает в себя все , что нужно -различные трюки на пилоне, изучение танцевальных связок у пилона и в партере (на полу), развитие чувственности, пластики, гибкости, хрупкой женственности и силы! Кроме того Exotic dance- это отличная кардио нагрузка! Работа идёт на жиросжигание и повышение выносливости!! Пишите, звоните, наши ЛЮБИМЫЕ будущие ученики!!! Ответы на ваши вопросы и запись на курс здесь: https://vk.com/id227461586 ☎ по телефону 8(499)398-13-79 смс на номер 8(925)047-25-48 Вас ждут: 36 часов тренировок ☝ ДИПЛОМ о прохождении курса Обучение с нуля В группе постоянный состав БЕСПЛАТНАЯ фотосессия (при 100% посещаемости) приятный бонус — прекрасная фигура Стоимость — 15000 за 3 месяца (36 тренировок) Есть возможность разделить оплату по частям. tvLMLmczkjM

14Август

Специальное предложение для новичков! Базовый курс по воздушному кольцу!

Воздушное кольцо — это особый мир ощущений!✨Стоит только раз попробовать, чтобы влюбиться в него навсегда! Если ты давно мечтала научиться танцевать в воздушном кольце, но боялась, что не получится — тебе к нам!!! Мы начнём с самых азов, подготовим твои мышцы, поработаем над гибкостью, добьёмся отличной фигуры и научим тебя летать!!! СТАРТ — 22 Августа 2016! Тебя ждут : 36 часов тренировок ☝ ДИПЛОМ о прохождении курса В группе только новички Обучение с нуля В группе постоянный состав БЕСПЛАТНАЯ фотосессия в финале (при 100% посещаемости) Стоимость — 15000 за 3 месяца (36 тренировок) Есть возможность разделить оплату по месяцам (5000 в месяц) Мы рады видеть тебя в нашей команде! Осталось подать заявку! Тут : https://new.vk.com/id227461586 ☎ по телефону 8(499)398-13-79 смс на номер 8(925)047-25-48kl39JrOwJU4

14Август

Специальное предложение для новичков! Базовые курсы по Pole Dance !

Золотые наши новички! Специально для вас с 15 августа стартует новая группа — дневной базовый курс pole dance! Набор на дневной курс продолжается! Включает в себя все , что нужно — растяжкa, работа над мышцами пресса, ягодиц, рук , развитие гибкости, pole sport и exotic dance! Пишите, звоните, наши ЛЮБИМЫЕ будущие ученики!!! Осталось всего 3 места! Ответы на ваши вопросы и запись на курс здесь: https://new.vk.com/id227461586 ☎ по телефону 8(499)398-13-79 смс на номер 8(925)047-25-48 3tShknOTLdA

14Август

Открытые уроки в студии танца «Goldy» Зеленоград

Золотые, отличная новость! На этой неделе пройдут открытые уроки от нового золотого тренера! Знакомьтесь, Александр! Преподавательская деятельность с 2012 года. Авторская программа по сушке и подготовке тела к высокоинтенсивным нагрузкам. Специалист в области самообороны для любых уровней подготовки.С 2007 года тренируется под руководством высококвалифицированных тренеров по легкой атлетике и тайскому боксу, с 2010 года — акробатика и CrossFit Направления: Recharge — Устаете на работе? Сил хватает только посмотреть любимый сериал? Откройте для себя новый источник энергии! Эта тренировка сделает ваш день! Благодаря постоянному изменению интенсивности и уникальным упражнениям, каждая тренировка это возможность зарядиться на новые свершения ! Самооборона для девушек — методика современной самообороны в условиях улицы и узких помещений для нашего прекрасного пола! Также, ждем вас на тренировках Александра по растяжке! Ищите в расписании! Запись на занятия здесь: https://new.vk.com/id227461586 ☎ по телефону 8(499)398-13-79 смс на номер 8(925)047-25-48 Записывайтесь и тренируйтесь вместе с нами! Всем отличной недели, до встречи на занятиях!q0jRJH4imIE

13Апрель

Акро-Йога в Goldy

Золотые!! Скоро состоится долгожданный интенсив по АКРО-ЙОГЕ!! Преподаватель: Ульяна Сотникова — сертифицированный преподаватель акройги (acroyoga.org) и голландской школы парной аробатики и терапевтического полета. Первая ласточка акройоги России, ведущий преподаватель от Москвы до Камчатки! Акройога соединила в себе древние знания индийских йогов, динамичные элементы акробатики и сердечную доброту тайского массажа. Эти древние знания формируют уникальную новую практику йоги взаимодействия , которая взращивает доверие,уверенность и позитивизм. Во время практик партнерам предлагается техника акробатического и терапевтического полета (поддержки), когда один партнер выступает в качестве опоры, а второй меняет йога асаны прямо воздухе. Мы разучиваем связки между различными элементами, импровизируем, и тогда практика Акройоги становится текучей, рождается состояние потока – особое состояние повышенной осознанности, раскрывающее в человеке скрытые возможности. Мы будем учиться доверять себе и партнеру, ловить баланс, радоваться и взаимодействовать вместе. Спешите записаться, места еще есть! Записаться на занятия можно следующими способами: ☎ по телефону 8(499)398-13-79 смс на номер 8(925)047-25-48 отправить сообщение https://vk.com/katty_evans lXPfScZ1b9s

13Апрель

Пример дневного меню для участников проекта «Идеальное тело»

Завтрак Омлет с помидорками и шпинатом Ингредиенты на две порции: o 4 яйца o 2 ст.л молока o 6 помидорок черри o 2 шайбы замороженного шпината или две полных горсти свежего o соль, перец, специи по вкусу Включите духовку, чтобы она прогрелась до 180 градусов. Взбейте вилкой яйца с молоком и солью. Не усердствуйте особо. Ваша задача просто смешать ингредиенты, а не взбить яйца в пену. Помидорки разрежьте на четыре части, замороженный шпинат надо разморозить и отжать, а свежий — помыть и обсушить. В огнеупорную форму кладите томаты и зелень, и залейте яично-молочной смесью. Теперь возьмите ложку и аккуратно снизу вверх перемешайте. Затем ставьте всю эту красоту в духовку и ждите примерно 15 минут, но поглядывайте — духовки бывают разные, омлет может поспеть и гораздо раньше. А если у вас есть мультиварка, то омлет получится мягче и пышнее. В одной порции содержится: 170 ккал | 14 г белка | 11 г жира | 2,6 г углеводов каша-с-бананом Второй завтрак Фруктовый салат, обезжиренный йогурт. калорийность и бжу зависит от выбранных вами фруктов и йогурта Обед Рис с курицей в томатном соусе Ингредиенты на две порции: o 240 г вареного белого риса o 220 г куриного филе o 200 г консервированных томатов в собственном соку o соль, перец, зелень по вкусу Нарежьте филе кусками размером «на один укус», то есть примерно 1,5 на 1,5 см. Положите мясо в огнеупорную форму, вывалите на него полбанки помидоров и, плотно закрыв крышкой или обмотав фольгой, поставьте в горячую (220 градусов) духовку на 20-30 минут. Что значит на 20-30: когда истекут первые 20 минут, вам нужно будет достать емкость с курицей и помидорами, снять крышку, перемешать, посолить-поперчить (на этом этапе можно добавить чеснок, лук и лавровый лист) и вернуть в духовку еще на 10 минут. Дальше все просто: кладем рис в тарелку, сверху курицу вместе с соусом и накидайте зелени, если любите. В одной порции содержится: 358 ккал | 37 г белка | 5 г жира | 39 г углеводов Печеные яблоки с творогом и изюмом Ингредиенты на две порции: o 250 г творога 4% жирности o 4 средних яблока o 20 г изюма Разогрейте духовку до 180 градусов. При помощи ножа и чайной ложки выньте из яблока сердцевину и часть мякоти так, чтобы получилась «чашечка». Промытый изюм и яблочную мякоть смешайте с творогом — это и есть начинка. Нашпигуйте яблочные чашечки начинкой и поместите их в огнеупорную форму и подлейте на дно на пол пальца воды. Яблоки нужно запекать в духовке до мягкости — примерно 25-30 минут. В одной порции содержится: 295 ккал | 26,6 г белка |5,8 г жира | 32,3 г углеводов 2baa7f4ad5fb874231a0bd922ce8d85f Ужин Салатик Кресли Коул Ингредиенты на две порции: o 300 г белокочанной капусты o 50 г моркови o 50 г яблока o 50 г белой редьки o 150 г сметаны 15% жирности o 8 г горчицы o 10 мл винного уксуса o 20 г кунжута o соль, перец — по вкусу Капусту — тонко нашинковать, морковку , редьку и яблоко очистить и натереть на крупной терке. Овощи, корнеплод и фрукт нужно положить в одну миску, посолить, поперчить и хорошенько перемешать. Для соуса смешать горчицу, сметану и уксус, а потом полить всем этим добром салат, а сверху посыпать обжаренным на сухой сковороде в течении 2 минут кунжутом. В одной порции (320 г) содержится: 256 ккал | 7,2 г белка | 17,3 г жира | 16,1 г углеводов ColeSlaw-13-520x390